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旧笔记小说网www.jiubiji.cc提供的《我真的只是替补啊》110-120(第12/15页)
洲、阿卜、光头哥在一队。
阿卜与宁洲站到一侧球网前，全身都在抖：“不可以，我怎么能和宁洲当队友？我的目标是把他的攻手拦哭！”
他自顾自碎碎念，一转头发现宁洲直勾勾盯着自己。
“吓死！”阿卜往后跳一大步，“你别以为我还是VNL时候的我，我在‘伤心副攻联盟’学到了对付你的方法！”
宁洲友好地笑了笑。
阿卜依然警惕：“等着吧，就算当队友，我也不会被你小看！”
“快点开始吧！”光头哥不在意以前的“恩仇”，手痒得难受，“我要扣球！”
最先发球的，是对方主攻莱杰。
“嘭！”
目前只有宁洋能接完美莱杰的发球，宁洲做好了心理准备，在一传歪的瞬间，跑向落点。
到位一传应该在3号位和2号位之间，而这球落点在3号位和4号位之间。
对面球员见落点歪成这样，解除对快球的提防。
阿卜也放弃快攻，后退，给宁洲让出移动路径。
宁洲快速从他身前掠过，留下轻飘飘却锐利的一眼……
阿卜：？
他感觉自己如果放弃快攻，真的会被宁洲小看……
“嘣。”
宁洲小跑过程中上手传球，背传3号位，与阿卜配上了快攻。
一般，副攻打快攻时在二传身前，但现在阿卜在宁洲身后。
“不是吧！？”
阿卜扣球得分，自己都不可思议：“宁洲你盲视野传的快球还能这么好打？”
“盲视野传球？”球网对面的莱杰笑声怪异，“你在开玩笑吧，场上没有宁洲‘看’不到的角度！”
场边观赛的助教眼睛瞪大：“第一球就晃了空网，厉害！”
Sara笑意渐深：“‘关节’，起作用了。”
宁洲能吸引攻手的原因，除了人格魅力，很大一部分与他的传球有关系。
他借视野帮攻手应对拦网，然后深藏功与名。
能让攻手产生一种错觉：我在对抗拦网这方面很强！
给足情绪价值，攻手们便会和上瘾一样渴求他的传球……
“这也太秀了。”助教连连感叹，“强到让人担心，他下一球还能不能传出高水平……”
“嘭！！”
光头哥一个暴扣，扫平了训练场所有声音。
“爽！”光头哥终于完成心心念念的扣球，手感达到最佳状态。
“看到宁洲传球立的位置了吗？”Sara手指收放着示意，“能让攻手的手掌包满排球。”
光头哥是左撇子接应。
宁洲第一次与这种接应配合，只试了几球，就能给光头哥立稳。
调整能力、传球功底，都属于顶级二传级别。
“我还以为他只在视野方面是天才。”助教乍舌，“他突出才能下隐藏的，是二传的稳定与可靠……”
“俱乐部球队得靠他保这赛季的牌子，但我也不会让他白付出。”
Sara注意到宁洲比队友低一截的拦网高度，深思道：
“我手里，有他能用的进步方法。”
助教联想到Sara执教的D国队：身高不到190cm的1号练出世界有名的侧旋大力跳发；肌肉量不足的2号跳飘速度比别人快。
Sara，究竟有什么“逆天改命”的培养方法？
第119章 教练们，来活了4
MTT第一天合训, Sara提前宣布解散，给来自各国的球员们足够调整时间。
“宁洲，你在这里等一会儿, 我很快回来。”
Sara留给球员们一个wink, 挥手离开。
“宁洲, 教练单独找你做什么？”莱杰收拾好运动包, “是不是要让你当队长？”
光头哥摸了摸脑袋：“为什么不选我？我今天神经刀没发作，我当队长带队伍拿冠军！”
“你快回去睡大觉吧！”阿卜推上光头哥后背, “神经刀不发作，还不是宁洲传出来的？”
他们边说笑边打哈欠, 时差没有完全调过来。
宁洲为了躲余柏, 提前几天就来了，现在状态比较好：
“你们先回去休息吧，明天见！”
十分钟后, Sara换了身运动服, 回到训练场, 开门见山：
“你去发颗球, 我帮你调整。”
“谢谢教练。”
宁洲拉来排球框，心中没报太大希望。
他的特殊飘球不属于常规种类, 华国队教练们试着帮他调过，但效果甚微。
“bong。”
没有对手接球时，这球看上去普普通通, 最大的优点就是过网点低。
Sara旁观之后没说话, 也走到发球位置。
宁洲满头问号，犹豫地拿来一球, 递向她。
Sara以站立姿势，抛起后快速击球, 发出一颗站飘。
“！”宁洲惊得睫毛轻颤，“好快的球速！”
Sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的跳飘。
男女运动员之间肌肉力量差异明显，更别提Sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。
“没有助跑的站立姿势，是怎么……”
“发得还可以吧？”Sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里塞一颗，“D国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。”
宁洲目测Sara手臂，没发现突出的肌肉轮廓，认真问道：
“我应该怎么提高自己的发球呢？”
Sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”
她手指顺着胳膊移动，来到大臂处：“但是，你最好改掉只用这里发力的毛病！”
宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”
“那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”
宁洲眼中一闪：“我和D国队1号、2号？”
“聪明！”Sara捡起一颗球，“像你们这些，身高或肌肉量天生追不上去的球员，只有把全身可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”
宁洲回想着自己的发球动作，奇怪道：“我现在没有集中全身力量吗？”
“差得远呢！”
Sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：
“从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”
第二天，MTT球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定跳远。
宁洲核心力量不弱，每次起跳都能让身子抽起来，轻盈落地。
“哎哟，这一跳接近3米了吧！”
光头哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”
队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”
宁洲退到起跳线：“Sara教练给我布置的任务，每天至少立定跳远100次……”
阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹跳能力！双腿起跳的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”
宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”
队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：“你那种邪门发球
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