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旧笔记小说网www.jiubiji.cc提供的《芍药月季[花滑]》100-110(第11/17页)
冰场这是这里的一隅，实际上，将各种功能室囊括在内，还有其他有用没用的装饰，建筑的周长比鸟巢还要大上许多。
跑十圈，和明码标价的十公里有什么区别。
叶绍瑶举手有话要说：“教练，我刚才已经完成了体能训练。”
“我没看见。”波卡洛夫吹着胡子，一句“please”拉得老长。
就当是新教练的下马威，叶绍瑶跟在队伍最后，认命踏上旅程。
7月的萨克拉门托并不在雨季，空气中似乎没有一点水分，她在早前刚喷了两泵鼻炎喷雾，这会的鼻腔又干得发疼。
翻一翻今天的老黄历，适宜运动，她闻着远处港口传来的海水咸腥，不自禁打了一个喷嚏。
没跑几圈，她就落后了，季林越有良心，也掉在队伍最后，和她两臂宽的距离。
算下来，叶绍瑶已经跑了十公里，超负荷了。
“芍药，等会太阳晒在头顶上，就更难完成任务了。”遥遥领先的队友提醒。
迈一步也能抽走她最后一丝力气，叶绍瑶停下来，双手支着膝盖：“我偷懒吧。”
“恐怕不行，”季林越也埋下身，“门口有高清摄像头和红外传感器，能实时监控成员数量。”
氧气似乎供不上大脑，叶绍瑶只觉得这玩意应该是一门高科技。
有这先进的技术，不用在医疗军工，来监督她跑几圈做什么。
看来养成自律这个好习惯，让她收获的也不全是好果子。
希尔维娅说波卡教练有些缺陷，叶绍瑶想，她得出了答案。
刚适应高强度的训练没几天，Boca做出一个足够让她目瞪口呆的决定。
“叶，从现在开始，你需要练习四周跳。”
叶绍瑶呼吸一滞，表情有些呆愣，她又确认一遍：“几周？”
四周跳，Salchow四周，波卡洛夫不耐烦地重复。
“但我的三三连跳还不稳定。”叶绍瑶说。
“正因为你的第二跳非摔即存，所以需要通过吊杆尽可能拔高你的跳跃上限。”
也就是说，练习四周的目的，并不是突破四周，而是支撑三周跳的高远度。
这是个很大胆的想法，真到用上吊杆，叶绍瑶才觉得要命。
腰身是被紧紧束缚住的，她能感觉到自己被提起，在并不合适的高度快速旋转。
转了几周，她数不清，只是每一次落点都不一样，或是朝向教练，或是面对板墙，或者没能用刀刃够到冰面，曲着膝盖跳踢踏舞。
“你的弹跳力很差。”
在恢复训练四个月就找回五种三周跳的叶绍瑶头一次被人这么评价。
为了维护师生关系，她只能在心里驳两句。
“弹跳力的训练强度还得增加，我打算在18＋12英寸的基础上，再添一块6英寸的跳箱。”
“教练，我的膝盖有伤。”
“什么时候的事？”
“四年前。”
“四年，连癌症都可以痊愈。”
波卡教练驳回她的诉求，为了防止她耍小动作，将12＋6英寸的海绵直接换成十八英寸的一整块，近乎一米的跳箱挡在眼前，有她的的胯骨高。
同住一屋的舍友有些支吾：“芍药，我怎么觉得，教练在针对你？”
“你也这么觉得？”
不只是吊杆四周，她的一切训练标准都在向同组男运动员靠拢，壶铃高翻一个不落，偶尔还得和冰舞组一起学芭蕾。
一天训练下来，回到宿舍的叶绍瑶几乎沾床就睡。
“你不能只将起跳动作做得漂亮，”日复一日的吊杆训练后，波卡洛夫终于忍无可忍，“落冰呢，你的滑出呢！”
吊杆4S，叶绍瑶从来不敢伸腿，谁知道下一秒就是怎样的狼狈。
摔得七荤八素还是其次，她真的不敢确定，自己的滑行腿是否能够承受这样突然的冲击。
“明天，我要看见你有明显落冰动作。”
他的时间是宝贵的，除了从华夏远赴而来的运动员，波卡洛夫有更多追随多年的亲学生，他们同样需要接受点评和指导，所以他不会将所有好心情留给独一个人。
“你又被训了。”希尔维娅围上来。
叶绍瑶耸耸肩，教练是个脾气火爆的中年人，她已经接受了这个这个设定。
正印证了那句话，严师出高徒，虽然教练的确不太感性，但他本人就是在这种教学模式下获得满贯，并且运用这样的教学手段，又带出一批新的世界冠军。
叶绍瑶冲她一笑：“继续练吧。”
吊杆被收走，传到了下一位学员手里，新的使用者练习着新的跳跃。
波卡教练说，他明天就要看到四周跳的落冰改善，言下之意，让她在今天之内想办法克服恐惧。
这只有勤加练习才能做到。
但失去吊杆这个神一般的助力，叶绍瑶像离开水的鱼，只能在场边假装忙碌，徒增焦虑。
她现在有两个选择，硬着头皮上，或者做两分钟心理建设，再硬着头皮上。
最终是要落到实处的。
循序渐进，她选择从后内结环三周开始跳起。
但这似乎就是她的极限，再多一个度都不行。
希尔维娅又顺完一遍新节目，在休息的同时投来关心：“叶绍瑶，迈出这一步了吗？”
叶绍瑶摇头：“三周跳已经够我喝一壶了。”她消耗了太多体力，即使是滑行，也感觉脚力不支。
“你的右脚内转有些迟钝，或许可以从这一点入手。”
她不知道自己摔了多少似是而非的跳跃，为了干拔到足够四周的高度，转体轴偶尔偏离，核心会忘记收紧，最后不出所料地摔在冰面上。
“你可以空跳试试？”不知道什么时候，热心市民希尔维娅就成了代理教练。
叶绍瑶听她的话，尝试将4S空成两周，落冰的刀刃往前搓，除了没有摔倒，实在没有可取之处。
“我的高度有变化吗？”她抱着期待问。
希尔维娅坐在冰面上，给出负分GOE：“像是跳三周也会摔倒的样子。”
叶绍瑶哑炮了。
“你不舒服？”
“膝盖扭了下。”叶绍瑶也挨着她坐，不顾一屁股的水迹。
她撩起裤管，膝盖上是没有散开的淤青，新的旧的堆在那里，怪丑陋的。
“你这里有两道疤？”
“对，当年手术留下的。”
叶绍瑶用手摸了摸，她不是疤痕体质，但十字形的疤总淡不下去。
“是韧带吗？”
“半月板。”
希尔维娅在胸前画上十字，替她祈祷：“Allthebest.”
次日，波卡洛夫如约验收成果，叶绍瑶豁出去，确实拼上了胆子，但相应的，除了几次能够踩实，其余时候都比之前摔得更惨。
波卡洛夫没有将吊杆压到底，刀齿卡冰让她条件反射般调整冰刀，叶绍瑶几乎用膝盖首先接触冰面。
一道急促的闷声在冰上砸开。
“你没事吧？”波卡洛夫问。
叶绍瑶重新站起，膝关节发力伸直，却传来熟悉的痛感。
外侧关节间隙
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